Kaj so aminokisline in zakaj so pomembne?

Aminokisline so gradniki beljakovin in imajo pomembno vlogo pri obnovi in rasti mišic. Še posebej priljubljene so BCAA in EAA, ki se pogosto uporabljajo okoli vadbe.

Kdaj je najboljši čas za uživanje aminokislin?

Aminokisline se lahko uživajo pred, med ali po vadbi. Izbira je odvisna od ciljev in prehrane čez dan.

Kaj je kreatin in komu je namenjen?

Kreatin je ena najbolj raziskanih sestavin v športni prehrani. Pogosto ga uporabljajo športniki za podporo moči, eksplozivnosti in zmogljivosti pri intenzivnih treningih.

Ali lahko kreatin jemljem vsak dan?

Da, kreatin se običajno jemlje vsak dan, tudi na dneve brez treninga. Pomembno je redno uživanje in upoštevanje priporočenega odmerka.

CREATINE MONOHYDRATE malina, 210g

Kaj je dobro vedeti o kreatinu?

Kreatin je molekula, zgrajena iz aminokislin, podobno kot beljakovine. Naše telo ga lahko samo proizvaja, vendar je za dosego maksimalnih rezultatov potreben dodaten vnos, da napolnimo zaloge v telesu. Gre za eno najstarejših in najbolj raziskanih športnih prehranskih dopolnil. Igra pomembno vlogo pri oskrbi mišic z energijo. Dokazano povečuje zmogljivost pri kratkotrajnih, visoko intenzivnih ponavljajočih se naporih (že pri odmerku 3 g na dan).

Komu priporočamo uživanje Creatine Monohydrate?

Priporočamo ti, če:

• želiš povečati moč, hitrost ali eksplozivnost,
• želiš pridobiti mišično maso,
• imaš nizek vnos kreatina (npr. zaradi veganske prehrane), a si vseeno želiš izkoristiti njegove pozitivne učinke!

Kaj vsebuje Creatine Monohydrate?

Izdelek vsebuje 5 gramov 100 % čistega kreatin monohidrata na odmerek.

Kdaj in kako uživati Creatine Monohydrate?

Obstajata dva osnovna načina jemanja: s fazo polnjenja in z enakomernim dnevnim odmerjanjem. Najhitrejši način za polnjenje zalog kreatina v telesu je, da v prvih 3–5 dneh zaužijemo približno 0,3 g kreatina na kilogram telesne teže na dan (na primer štirikrat po 5 gramov na dan). Nato je priporočljivo dnevno uživati 3–5 gramov za ohranjanje napolnjenih zalog. Pri enakomernem odmerjanju zadostuje dnevni vnos 3–5 gramov. Tudi ta način je učinkovit, čeprav se učinki pokažejo nekoliko počasneje. Uživanje pred in po treningu dodatno pripomore k napredku. Kura traja približno 4–6 tednov. Učinek je lahko še boljši, če ga zaužijemo skupaj z ogljikovimi hidrati in/ali beljakovinami!

Priprava

Zmešaj 1 odmerek 100% Creatine Monohydrate z 250 ml vode ali ga dodaj v napitek pred oz. po treningu.

Sestavine

Kreatin monohidrat, maltodekstrin, kislina (citronska kislina), aroma, sladilo (sukraloza), barvilo (rdeča pesa).

1 odmerek: 1 merica (7 g)
Dnevni odmerek: 2 merici (14 g)

Hranilna vrednost	100 g	1 odmerek (7 g)	Dnevni odmerek (14 g)
Energijska vrednost	255 kJ / 60 kcal	18 kJ / 4 kcal	36 kJ / 8 kcal
Maščobe	0 g	0 g	0 g
– od tega nasičene	0 g	0 g	0 g
Ogljikovi hidrati	15 g	1,1 g	2,1 g
– od tega sladkorji	1 g	0,07 g	0,14 g
Beljakovine	0 g	0 g	0 g
Sol	0 g	0 g	0 g
Kreatin monohidrat	77,6 g	5432 mg	10864 mg
– od tega kreatin	68,2 g	4774 mg	9548 mg

OPOZORILO

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano in zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka ne prekoračite. Shranjujte nedosegljivo otrokom!

Mnenja

Ni še mnenj.

Bodi prvi ki oceni “CREATINE MONOHYDRATE malina, 210g”

Brezplačna poštnina ob nakupu nad 59€