Kaj so aminokisline in zakaj so pomembne?

Aminokisline so gradniki beljakovin in imajo pomembno vlogo pri obnovi in rasti mišic. Še posebej priljubljene so BCAA in EAA, ki se pogosto uporabljajo okoli vadbe.

Kdaj je najboljši čas za uživanje aminokislin?

Aminokisline se lahko uživajo pred, med ali po vadbi. Izbira je odvisna od ciljev in prehrane čez dan.

Kaj je kreatin in komu je namenjen?

Kreatin je ena najbolj raziskanih sestavin v športni prehrani. Pogosto ga uporabljajo športniki za podporo moči, eksplozivnosti in zmogljivosti pri intenzivnih treningih.

Ali lahko kreatin jemljem vsak dan?

Da, kreatin se običajno jemlje vsak dan, tudi na dneve brez treninga. Pomembno je redno uživanje in upoštevanje priporočenega odmerka.

Kreatin monohidrat – več moči, mišične mase in zmogljivosti

Kaj je dobro vedeti o kreatinu?

Kreatin je molekula, zgrajena iz aminokislin, podobno kot beljakovine. Naše telo ga lahko samo proizvaja, vendar je za dosego maksimalnih rezultatov potreben dodaten vnos, da napolnimo zaloge v telesu. Gre za eno najstarejših in najbolj raziskanih športnih prehranskih dopolnil. Igra pomembno vlogo pri oskrbi mišic z energijo. Dokazano povečuje zmogljivost pri kratkotrajnih, visoko intenzivnih ponavljajočih se naporih (že pri odmerku 3 g na dan).

Komu priporočamo uživanje Creatine Monohydrate?

Priporočamo ti, če:

• želiš povečati moč, hitrost ali eksplozivnost,
• želiš pridobiti mišično maso,
• imaš nizek vnos kreatina (npr. zaradi veganske prehrane), a si vseeno želiš izkoristiti njegove pozitivne učinke!

Kaj vsebuje Creatine Monohydrate?

Izdelek vsebuje 5 gramov 100 % čistega kreatin monohidrata na odmerek.

Kdaj in kako uživati Creatine Monohydrate?

Obstajata dva osnovna načina jemanja: s fazo polnjenja in z enakomernim dnevnim odmerjanjem. Najhitrejši način za polnjenje zalog kreatina v telesu je, da v prvih 3–5 dneh zaužijemo približno 0,3 g kreatina na kilogram telesne teže na dan (na primer štirikrat po 5 gramov na dan). Nato je priporočljivo dnevno uživati 3–5 gramov za ohranjanje napolnjenih zalog. Pri enakomernem odmerjanju zadostuje dnevni vnos 3–5 gramov. Tudi ta način je učinkovit, čeprav se učinki pokažejo nekoliko počasneje. Uživanje pred in po treningu dodatno pripomore k napredku. Kura traja približno 4–6 tednov. Učinek je lahko še boljši, če ga zaužijemo skupaj z ogljikovimi hidrati in/ali beljakovinami!

Priprava

Zmešaj 1 odmerek 100% Creatine Monohydrate z 250 ml vode ali ga dodaj v napitek pred oz. po treningu.

Sestavine

100 % kreatin monohidrat

Alergeni: lahko vsebuje sledi mleka, soje, glutena, jajc in oreščkov.

1 odmerek: 1 merica (5 g)
Odmerkov / plastenka: 90

Hranilna vrednost	100 g	1 odmerek (5 g)	dnevni odmerek (10 g)
Energijska vrednost	1300 kJ / 300 kcal	65 kJ / 15 kcal	130 kJ / 30 kcal
Maščobe	0 g	0 g	0 g
– od tega nasičene	0 g	0 g	0 g
Ogljikovi hidrati	0 g	0 g	0 g
– od tega sladkorji	0 g	0 g	0 g
Beljakovine	0 g	0 g	0 g
Sol	0 g	0 g	0 g
Kreatin monohidrat	100 g	5000 mg	10000 mg
– od tega kreatin	87,92 g	4396 mg	8792 mg

OPOZORILO

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano in zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka ne prekoračite. Shranjujte nedosegljivo otrokom!

1 mnenje za CREATINE MONOHYDRATE 100%, 450g

Ocenjeno 5 od 5

Anže – 5 junija, 2026

Končno, kreatin, ki je topen!!! Zelo zadovoljen

Napišite mnenje

DODATNIH -20% s kodo SUMMER20 + brezplačna poštnina nad 59€

CREATINE MONOHYDRATE 100%, 450g